Atlas do ćwiczeń - na co zwrócić uwagę przy zakupie?

Jeśli w naszym domowym treningu chcielibyśmy postawić głównie na rozbudowę masy mięśniowej, a do tego dysponujemy miejscem w naszym domu bądź mieszkaniu, warto rozważyć zakupu atlasu do ćwiczeń. Jest to wielofunkcyjne urządzenie, dzięki któremu możemy trenować wiele grup mięśni, bez konieczności wychodzenia z domu czy opłacania karnetu na siłownię. W ofercie sklepów znajdziemy wiele różnych modeli, które możemy dopasować do naszych potrzeb, w zależności od tego, na jakich funkcjach nam zależy i jakim dysponujemy budżetem.

Czym charakteryzuje się atlas do ćwiczeń?

Zanim przejdziemy do wskazówek, na co powinniśmy zwrócić uwagę przy wyborze, warto sobie powiedzieć, czym w ogóle jest atlas do ćwiczeń. Jest to jeden z najbardziej uniwersalnych przyrządów do ćwiczeń, jaki możemy kupić do naszej domowej siłowni, ponieważ atlas to zestaw różnych maszyn, umożliwiający zróżnicowany trening różnych partii mięśni. W zależności od modelu zestaw może zawierać ławeczkę, drążek, wyciąg, modlitewnik, prasę do nóg i wiele innych. 

Czym się kierować, wybierając atlas do ćwiczeń?

Kupno bardziej zaawansowanego urządzenia do domowej siłowni, to dla wielu z nas spora inwestycja. Nic dziwnego, że podchodzisz do tego z rozwagą. Jaki atlas do ćwiczeń wybrać? Który będzie dla Ciebie najlepszy? Przede wszystkim powinieneś się zastanowić, czy dany model umożliwia trening wszystkich partii mięśniowych: górnej części ciała, pleców, mięśni nóg oraz brzucha. Im więcej funkcji oferuje atlas, tym samym jego cena staje się wyższa. Ważny jest nie tylko budżet, jakim dysponujemy, ale także miejsce, które jesteśmy w stanie poświęcić na rozstawienie przyrządu. Wśród typów atlasów możemy wyróżnić atlasy wielostanowiskowe i jednostanowiskowe. 

Oczywiście im więcej stanowisk, tym nasz trening staje się bardziej urozmaicony. Urządzenie z 4 niezależnymi stanowiskami oferuje w zasadzie możliwość kompletnego treningu, niczym nieodbiegającego od tego oferowanego w siłowni. Jednak do rozłożenia takiej wielofunkcyjnej maszyny potrzeba miejsca. Jeśli np. mieszkamy w bloku i nie możemy poświęcić całego pomieszczenia na salę do ćwiczeń, jako alternatywę mamy atlas do ćwiczeń jednostanowiskowy. Przeważnie jest on w formie wielofunkcyjnej ławeczki do ćwiczeń, do której zamontowany modlitewnik, wyciąg, prasa do nóg lub motylek. Taki sprzęt nie zajmuje dużo więcej miejsca niż klasyczna ławeczka do ćwiczeń, a oferuje możliwość pracy zarówno nad górnymi, jak i dolnymi partiami mięśni. 

Zalety ćwiczeń na atlasie w domu

Dlaczego w ogóle warto zdecydować się na wybór tego akurat sprzętu? Niektórzy pasjonaci fitnessu polecają raczej trening z wolnymi ciężarami niż atlas do ćwiczeń. Oczywiście trening z hantlami ma bardzo wiele korzyści i pomaga efektywnie budować masę mięśniową. Poza tym zestaw hantli zajmuje o wiele mniej miejsca niż atlas do ćwiczeń, nawet jeśli jest to kompaktowy atlas jednostanowiskowy. Zwróćmy jednak uwagę, że mówimy tutaj o osobach zaawansowanych. Dla osób początkujących, które dopiero zaczynają przygodę z treningiem siłowym, atlas do ćwiczeń będzie dużo bezpieczniejszym wyborem. Ćwicząc z wolnymi ciężarami, dużo łatwiej o kontuzję i błędy techniczne, zwłaszcza jeśli nie ćwiczymy pod okiem trenera. Dodatkowo podstawowy zestaw hantli nie starczy na długo i trzeba będzie ponosić kolejne koszty. Decydując się na atlas do ćwiczeń, mamy pewność, że z łatwością dopasujemy intensywność treningu do naszego poziomu zaawansowania. 

(Artykuł partnera)