Dlaczego zimą mamy problem z koncentracją i jak suplementy mogą pomóc?

Okres jesienno-zimowy jest szczególnie wymagający, a już w szczególności w kontekście skupienia i efektywnego działania. Ograniczona ilość światła dziennego, niskie temperatury oraz krótszy dzień mogą obniżać energię i sprawiać, że realizacja codziennych zadań wydaje się znacznie trudniejsza. Pojawia się wrażenie spadku motywacji i mniejszych możliwości działania, choć w wielu przypadkach jest to subiektywne odczucie, z którym można pracować poprzez odpowiednie nawyki i świadome wsparcie organizmu.

Jednym z istotnych czynników utrudniających koncentrację w okresie zimowym jest ograniczony dostęp do naturalnego światła. Krótszy dzień sprawia, że organizm otrzymuje mniej bodźców słonecznych, co często skutkuje obniżeniem poziomu energii i problemami z utrzymaniem uwagi. Światło dzienne odpowiada za regulację zegara biologicznego. Dlatego też jego niedobór może zaburzać rytm dobowy, wpływając zarówno na samopoczucie, jak i sprawność umysłową. W efekcie poranne wstawanie, gdy na zewnątrz panuje jeszcze mrok, jest dla organizmu nienaturalne i obciążające.

Dodatkowo niskie temperatury i częste wahania pogody, sprzyjają senności oraz ogólnemu poczuciu wyczerpania. Większa ilość czasu spędzanego w zamkniętych pomieszczeniach ogranicza aktywność fizyczną, a to może prowadzić do dalszego spadku energii. W takich okolicznościach wykonywanie codziennych obowiązków wymaga większego wysiłku, a motywacja do intensywnego działania wyraźnie maleje. A już w szczególności, gdy za oknem panuje ponura aura.

Nie bez znaczenia są również zaburzenia rytmu dobowego, które w miesiącach jesienno-zimowych pojawiają się znacznie częściej. Zegar biologiczny człowieka jest silnie uzależniony od naprzemienności światła i ciemności, a jego rozregulowanie może prowadzić do problemów ze snem. Niewystarczająca lub nieregularna regeneracja nocna obniża sprawność poznawczą w ciągu dnia, utrudniając skupienie i przetwarzanie informacji. W takich warunkach może dochodzić do nieprawidłowego wydzielania melatoniny, trudności z zasypianiem oraz subiektywnego odczucia zwiększonej potrzeby snu.

Kwasy omega-3, występujące między innymi w tłustych rybach morskich, orzechach oraz nasionach, odgrywają istotną rolę w utrzymaniu prawidłowej pracy mózgu. W okresie zimowym, gdy jadłospis jest uboższy i mniej urozmaicony, często sięga się po suplementację tych tłuszczów w celu wsparcia funkcji poznawczych, takich jak pamięć i zdolność skupienia uwagi.

Związki te wpływają na sprężystość błon komórkowych neuronów, co sprzyja sprawnemu przekazywaniu impulsów nerwowych. Ich regularna podaż może także ograniczać procesy zapalne w organizmie, które niekorzystnie oddziałują na samopoczucie psychiczne oraz wydolność umysłową.

Witamina D, często określana mianem witaminy słońca, ma istotny wpływ na kondycję psychiczną i fizyczną organizmu. W okresie zimowym, gdy ekspozycja na światło słoneczne jest ograniczona, jej niedobory mogą objawiać się spadkiem energii, pogorszeniem nastroju oraz trudnościami z koncentracją. Uzupełnianie witaminy D sprzyja prawidłowej pracy układu nerwowego. Przekłada się to na lepsze samopoczucie  nawet w czasie krótkich i ciemnych dni.

Duże znaczenie dla funkcjonowania mózgu mają również witaminy z grupy B, w tym B6, która jest w składzie NOYO® Magnez, a także B9 i B12, które uczestniczą w procesach zachodzących w układzie nerwowym oraz wytwarzaniu neuroprzekaźników. Związki te biorą także udział w produkcji energii na poziomie komórkowym. Dzięki temu łatwiej jest utrzymać odpowiedni poziom sił i skupienia w ciągu dnia. Dobrym rozwiązaniem jest więc stosowanie suplementacji NOYO® B-Complex.

Nie można pominąć roli żelaza oraz witaminy C w utrzymaniu sprawności umysłowej. Pierwiastki te znajdują się w składzie NOYO® Iron. Żelazo odpowiada za transport tlenu do komórek, w tym do tkanki nerwowej, a jego niedobór może prowadzić do uczucia chronicznego zmęczenia i problemów z koncentracją. W okresie zimowym, gdy dieta jest mniej zróżnicowana, uzupełnianie tego pierwiastka pomaga w zachowaniu energii. Witamina C natomiast poprawia przyswajanie żelaza i pełni funkcję antyoksydacyjną, ponieważ chroni komórki mózgowe przed stresem oksydacyjnym. Warto jednak pamiętać, że suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety.

Szukasz wysokiej jakości suplementów, które pomogą Ci zachować koncentrację? Wejdź na https://noyopharm.com/koncentracja

ARTYKUŁ SPONSOROWANY